Меню

Статьи



Праздничные Подсказки Удовольствия, Что Уловки Игры Привычки На Вашей Талии

Хэллоуин - так запуски Курортный сезон. Средний американец получает 7-12 фунтов между Хэллоуином и Новый год. Следующий ряд статей поможет Вам гарантировать, что Вы не будете среди них. Во-первых, Хэллоуин. Поскольку Хэллоуин поднимает, это - голова, так что делает изобилие замечательных конфет обоняния и других удовольствий, которые соблазняют нас, поскольку мы идем через проходы наших любимых магазинов. Я покрою некоторые подсказки, уловки и информацию пищи для многих из популярных леденцов, чтобы помочь Вам сделать лучшие выборы. Мораль - если Вы можете посчитать ее и ограничить ее единственным обслуживанием, Вы можете работать, она в Вашу пищу планирует и обладает Праздничными празднествами, не жертвуя Вашими целями пригодности.

1. Держите свои цели твердо установленными в Вашем уме. Все мы получаемquot; пойманный up" время от времени. В то время как вquot; moment", весьма легко терять из виду Ваше окончательное видение и почему Вы начали свою пригодность или программу пищи во-первых. Я всегда провожу время, до начала Курортного сезона, укрепляяquot нашего клиента; Why's". Как Ваша жизнь будет лучше, когда Вы будете жить в своем весе цели? Что Вы будете носить? Как Вы будете чувствовать? Где Вы будете чувствовать себя более уверенными или энергичными? Как Ваша потеря веса принесет пользу Вашей семье? Как Вы чувствуете в своем текущем условии? Почему heck Вы хотите потерять этот вес так или иначе? Я предлагаю, чтобы люди сделалиquot; почему card" и держите это видимым в течение тех времен, когда движение жестко ведет себя. Вы можете также выбрать любимое оборудование, которое больше не соответствует, найдите картину оборудования, что Вы хотели бы быть в состоянии носить, найти картину вас непосредственно или кого - то еще, кто представляет Вашу цель или находитьquot; before" картина, которая представляет кое-что, к чему Вы никогда не хотите возвратиться. Держите их удобными для постоянного напоминания того, почему Вы действительно хотите сделать выборы, которые приведут Вас к Вашей цели.

2. Следите за обслуживанием размерам и частям - Любая пища (даже не так здоровые) может работаться в Ваш план пищи, это - только вопрос понимания и баланса. Много людей маркируют продуктыquot; good" или плохо. В действительности, это - все о частях и служащих размерах.

3. Сделайте план - Если Вы походите на большинство людей, Вы захватываетеquot; treat" или два каждых раза Вы идете мимо шара. Это может составить в целом сотни калорий прежде, чем Вы будете знать это. Запланируйте заранее и рассчитайте, несколько удовольствий в Вашу пищу планируют заранее времени. Подсчитайте их заранее и разместите их в отдельный шар или блюдо. Это будет препятствовать Вам чувствоватьquot; deprived" и все еще позвольте Вам оставаться на ходу к Вашим целям.

4. Избегитеquot; Все или nothing" менталитет. Давайте стоять перед этим, ничьим прекрасным. Возможности, будет время или два, когда Вы пойдете за борт. Не позволяйте этому вводить вquot; я уже унес it" разгул, который длится до 1-ого января. Никто или два дня не идут в судьбоносный Ваши полные усилия по потере. Ключ должен вернуть право на ходу на следующий день и полагать, что включение некоторого дополнительного cardio отделывается от дополнительных калорий.

5. Что находится в ВАШЕМ шаре леденца? Это может иметь существенное значение в том, как Вы управляете своим весом всюду по Празднику. Знайте, однако, этоquot; healthier" не обязательно означаетquot; меньше calories", этоquot; низко fat" не означает, что Вы можете поесть вдвое больше, и чтоquot; Ло carb" обычно средства больше калорий.

6. Выберите леденец, который Вы не любите: Вы будете менее склонными поесть из привычки иquot; возьмите часть или two" если Вы не окружены Вашими фаворитами

7. Выберите альтернативы, чтобы засахариться: Выделите сухие плоды, орехи, изюм, сыр и пакеты крекера, крендели с солью, жареную кукурузу, или плодоносьте рулон-ups для более здоровогоquot; treats"

8. Выберите низкокалорийные удовольствия: Вещи как Лакричник, жареная кукуруза, липкие медведи, монетные дворы и зефиры - все более низкие альтернативы калории

9. Выберите маленькие части: Купите конфеты забавного размера вместо их полных размерных копий. Не забывайте высчитывать заранее Вашу выделенную порцию в течение дня.

10. Выберите непродовольственные альтернативы: Вы можете все еще наслаждаться праздничными празднествами и держать уловку или очистители счастливыми. Много магазинов и праздничных магазинов несут множество игрушек миниатюры Хэллоуина, автомобилей, ожерелий жара в темноте и других забавных маленьких положительных героев.

11. Будьте информированы и подготовлен: Много людей видят отпуска как время, где лейблы пищи не имеют значения потому что весьquot; treats" плохи. В это время года еще более важно смотреть на и сравнить лейблы пищи и знать об ОБСЛУЖИВАНИИ РАЗМЕРАМ. Это позволит Вам наслаждаться отпусками, не саботируя Ваши усилия по потере веса. Вот немного информации пищи для Вас, чтобы рассмотреть. Информация пищи может измениться от компании до компании и может измениться от этого списка, пожалуйста проверьте свои индивидуальные лейблы пищи.

ПИЩА, СЛУЖАЩАЯ РАЗМЕРУ Забава ЖИРА CAL CARBS Размерный StarBurst 1 pkg 40 8 1 Зефир Ѕ c 45 12 0Fruit rollups 1 рулон 50 12 Монетных дворов 0Junior 1 коробка sml 55 12 1Raisins 2 tsp 60 14 0Fun, Измеряла 3 Мушкетеров 1 бар 70 12 2.5 Забавных Размерных Млечных пути 1 бар 90 14 3.5Hershey's Поцелуи 4 100 12 6 Забавных Размерных Пальцев Масла 1 бар 100 15 4 Забавных Размерных Kit Kat 1 бар 100 12 5 Кренделей с солью 22 части 110 22 2 Высушенных Абрикоса ј c 130 30 0Fun Размерный ребенок Ruth 1 бар 130 17 7Goldfish 55 частей 150 25 5Nuts ј c 160 6 15 Сыров Крекеры 1 Pkg 220 44 5M 1 sml сумка М. 220 50 5