Меню

Статьи



Как Остаться Тонким Во время Курортного сезона

Большинство людей несет дополнительный жир, как только отпуска закончены. Худший из всех, большинство из них никогда не теряет этот дополнительный вес. За эти годы, немного фунтов, полученных по отпускам тут и там, составляют в целом 10, 20, 30 фунтов лишнего жира!

Чтобы избежать падать в праздничную ловушку жира, следуйте этим простым советам:

1. Не лишайте себя. Жевание на зеленом салате, в то время как все пируют на индейке и наполнении, является только не стоящим это. Вы закончите несчастные, и возможности, Вы будете разгул дома или на следующей стороне. Лишение однажды, вероятно, заставит Вас есть все в поле зрения на следующий день, чтобы "дать компенсацию" за Ваше страдание.

2. Не наполняйте себя. Вы не индейка, в конце концов! :-) Помните, это не в последний раз в Вашей жизни, которую Вы можете съесть.

3. Съешьте маленькую еду за несколько часов до стороны. Это будет препятствовать тому, чтобы Вы слишком хотели есть когда сталкивающееся с богатым меню. Когда Вы не голодаете, Вы можете думать со своим мозгом, и не с Вашим животом.

4. Ешьте медленно. Наше тело требуются приблизительно 20 минут, чтобы понять, что мы полны. Кроме того, чем медленнее Вы едите, тем меньше пищи Вы поедите в противоположность еде быстро в том же самом количестве времени.

5. Знайте о том, что Вы едите. Легко быть унесенным в беседе, и поесть слишком очень прежде, чем Вы будете знать это. Автоматически не идите для большего количества порций, в то время как Вы говорите с кем-то.

6. Если Вы готовите пищу, готовите более здоровые версии традиционных блюд. Не идите слишком далеко, пытаясь полностью выключить жир. Только сделайте немного небольших изменений, таких как приготовление пюре из картофеля с обезжиренным молоком, добавление меньшего количества масла к пище, и обслуживания большему количеству салатов и veggies. Или сделайте наполнение в блюде кастрюли за пределами индейки, таким образом это не впитывает дополнительного жира.

7. Дело с подталкиванием пищи принимает гостей, хваля их. Когда они пытаются вызвать больше пищи на Вас, улыбке. Скажите, насколько Вы любите их пищу, но к сожалению Вы настолько полны, Вы не можете войти в другой укус. И это, Вы будете рады, если они дали Вам часть этой пищи, чтобы отвести домой, если есть что - нибудь после вечеринки!

8. Выберите грудное мясо индейки, так как у него есть меньше калорий тогда темное мясо. Кроме того, большая часть жира в индейке содержится в коже. Так, если Вы можете, не есть кожу. Грудь индейки Skinless - фактически здоровый выбор. Но пойдите легкие на загруженном жиром соусе!

9. Съешьте маленькое количество различных продуктов, в противоположность большим частям немногих продуктов. Осуществление выборки всего на меню оставит Вас более удовлетворенными, так как Вы попробовали все, что есть. Но помните, замедление является ключевым.

10. Съешьте тот десерт. Уловка здесь должна съесть маленькую часть этого. Этим путем Вы можете иметь свой пирог и съесть его также!